Con el paso del tiempo es normal que las personas comiencen a experimentar un deterioro físico propio de dejar de hacer ejercicios físicos y comenzar a estar cada vez más quietos o adoptar estilos de vida sedentarios. Pero esto no debe ser necesariamente así. Está comprobado que, independientemente de la edad, la realización de ejercicios es altamente beneficiosa para la salud.
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En la actualidad, los 40 años son una edad considerada joven a diferencia de hace décadas atrás. Y está comprobado que entre los 40 y los 60 es una época ideal para aumentar los niveles de actividad física. Esto es ideal para combatir el deterioro de salud y la sarcopenia, que es la pérdida de masa muscular y afecta especialmente a las personas de esa edad.
A partir de los 30 comenzamos a perder condición física y fuerza, pero esto se acentúa a los 40 y más fuertemente a los 50. Por eso, acompañar nuestra alimentación de manera saludable y con una buena rutina de ejercicios es ideal para nuestra salud. Con el inicio de la menopausia y la andropausia, la caída en picada de los niveles de estrógeno en las mujeres y una caída -si bien más lenta y progresiva caída al fin- de la testosterona en los hombres significa que podemos perder masa muscular.
Un estudio publicado en la Revista de Asociación Médica Estadounidense demostró que las personas de 40 a 60 años que aumentaron su rutina de ejercicios con actividades como caminar o andar en bicicleta unas pocas horas semanales tenían entre un 16 y un 43% menos de probabilidades de morir de cáncer y enfermedades del corazón durante los siguientes 13 años que las personas que eran sedentarias.
En este sentido, los profesionales recomiendan ejercicios clave para mejorar el bienestar físico y psicológico.
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