Ser fitness puede significar más movilidad y mejor calidad de vida, pero él superó todos los límites.
Es sabido que las personas que realizan ejercicios y llevan una buena alimentación tienen una mayor calidad de vida y longevidad que las que no se cuidan. Pero el caso de Chuando Tan sobrepasó todos los límites. Su historia es bastante particular, en la actualidad se desempeña como fotógrafo, pero no pierde oportunidad de cuidar su estado físico y mental.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el entrenamiento mínimo es de 150 minutos semanales, teniendo en cuenta a personas de más de 60 años. Los ejercicios cardiovasculares son indispensables para la movilidad, pero agregar entrenamiento de fuerza puede ayudar incluso más al bienestar prolongado. De todas maneras, nada de estas restricciones significan algo para Chuando Tan, quien lleva otro tipo de rutina.
Chuando Tan basa su trabajo en una buena alimentación y ejercicios regulares. Con una rutina de entrenamiento aeróbico, anaeróbico y de fuerza, ha logrado mantener un cuerpo que luce como el de alguien de 20 años, cuando en realidad tiene casi 60. Lo que más destaca es la dieta. Según él, su bienestar corporal y su salud en general están un 70% determinadas por la alimentación balanceada que lleva a lo largo de su vida.
En su desayuno, comienza con 6 huevos, a los que le excluye 2 yemas por problemas de colesterol. A esto se suma un vaso de leche, una palta y bayas. En el almuerzo, come pollo con arroz, verduras y sopa de pescado. Evita el consumo de café y té, cambiándolo por abundante agua. Además, aunque siente una fuerte debilidad por el helado, solo lo consume a veces en la primera mitad del día.
Chuando Tan trata de realizar ejercicios de fuerza 4 veces a la semana cuando puede, pero si no tiene tiempo los adapta a 3. Dedica tan solo 30 minutos a esta actividad. Después pasa al entrenamiento cardiovascular, prefiere caminar con un buen ritmo en la cinta en lugar de trotar debido a problemas en su rodilla. También realiza natación por una hora durante las noches.
Para el cuidado de la piel, utiliza gel limpiador facial y crema humectante, lo que explica por qué está tan bien conservado y libre de arrugas. No se sometió a cirugías, lo único que admite haber hecho es utilizar tintura para esconder sus canas. Una de las claves más importantes que recomendó el fotógrafo de Singapur es la de mantener un horario de sueño constante, evitando dormirse después de las 23 y levantándose temprano todos los días.
Además, se abstiene de comer hasta 5 o 6 horas antes de dormirse para garantizar un sueño de calidad.
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