En esta etapa del año las personas son más propensas a sufrir enfermedades respiratorias, aumentar de peso y hasta sufrir cuadros de estrés y problemas de salud mental. Por eso, desde el Ministerio de Salud insta a sostener hábitos saludables y prevenir enfermedades en época de invierno
De acuerdo a los datos del Boletín Epidemiológico Nacional, durante la Pandemia los casos de gripe (influenza) se redujeron de más de 900 mil a 326 mil. Esto significa que “el frío por sí solo no enferma” como señalan los especialistas, aunque aclaran que lo que sucede es que con las bajas temperaturas disminuye la ventilación de los lugares y es entonces cuando los microorganismos se concentran en el aire.
Si bien los virus y bacterias que causan enfermedades respiratorias circulan con mayor frecuencia en invierno, la tasa de contagios aumenta al permanecer y compartir ambientes cerrados y mal ventilados.
De allí que la primera recomendación es mantener los espacios con una ventilación adecuada, y reforzar los hábitos de higiene, ya que los virus causante de resfríos y gripe se transmiten de manera sencilla de una persona a otra, ya sea al saludar estrechando la mano, agarrar las barras de seguridad en los vehículos de transporte público, tocar la cerradura de una puerta donde pasan muchas personas, entre otros lugares de gran acceso público.
Pautas simples
Para evitar este tipo de enfermedades es particularmente importante aumentar el nivel de higiene personal durante los meses de invierno, dando especial importancia a ciertas pautas: –
-Lavado de manos. Sobre todo, si se ha estado en un lugar público.
-Taparse la boca o cubrirse con el brazo al momento de estornudar o toser para evitar la propagación de los gérmenes, al igual que evitar tocarse los ojos, la boca y nariz ya que de este modo es como se propagan los virus presentes en las manos.
-Ventilar el hogar de forma diaria -por lo menos durante unos 20 minutos-.
-Fortalecer el sistema inmunitario a través de una alimentación variada y equilibrada que permite aumentar las defensas de manera natural. Una indicación es el consumo de frutas y verduras frescas de manera regular e incorporar las vitaminas A, C y D mediante los alimentos apropiados -cítricos, verduras de hoja verde, lácteos, etc- ya que la vitamina A evita la resequedad de la piel y la vitamina C ayuda a aumentar las defensas y a prevenir resfriados.
-Realizar actividad física en todas las etapas de la vida. Esto colabora a mantener un peso saludable y el perfil metabólico, mejorar la salud cardiovascular y músculo esquelética; así como el estado anímico. También tiene el potencial de brindar oportunidades para desarrollar interacciones sociales, sentimientos de satisfacción personal y bienestar mental. Asimismo, disminuye el riesgo de padecer hipertensión, diabetes mellitus tipo 2, muertes por cardiopatías y accidentes cerebrovasculares, entre otras patologías.
-También se recomienda evitar cambios bruscos de temperatura, ya que los extremos son perjudiciales en esta época del año. Se debe tomar en cuenta que la temperatura de la vivienda debe estar en torno a los 22 grados centígrados y es aconsejable asimismo ventilar periódicamente los ambientes.
Intoxicación por monóxido de carbono
El invierno es
